Sida 1 av 17

Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 11:39
av gubbe
Hur stor är betydelsen av bra kondition, vältränad kropp samt bra mat för oss skyttar?
I dom flesta andra idrotter så har ovanstående högsta prioritet men gäller det oss också?
Era egna erfarenheter?
Funderingar som kommer så här i nyårslöftenas tid. :)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 12:03
av Kapten Kamin
Ska ut på promenad nu...
80 i vilopuls gör skyttet onödigt utmanande. . :o

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 14:32
av Harbard
Stark rygg, mage, axlar och triceps är "viktigt" i skytte, du orkar längre, skakar minde och vapnet känns lättare. Kan även säga att rump och lårmuskler gör så att du står mer stabilt på marken.

Du behöver ingen speciell motion för skytte mer än en frisk lunga. Jag cyklar dagligen med M42 terrängcykel och det har gett mig en fin stabil plattform att stå på, inget vinglande :)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 14:33
av thorgus
Mina egna erfarenheter från 2016:
Kost med måttlig eller inget sockerpåslag som ger ett stabilt och jämnt blodsocker har visat sig gynnsamt för min del under tävling - en del av er kanske kommer ihåg att jag under säsongen gick omkring och smaskade i mig salami och hemgjorda energibars baserade på fett och nötter under tävling i stället för kexchoklad och godis.

När det kommer till fysik och kondition så är min egen uppfattning att det är lättare att slå på och av koncentrationen om man känner sig i "balans".

Att känna sig i "balans" är mycket lättare om man inte känner sig ansträngd av fysisk belastning som kan komma av värme eller tuff terräng mellan stationer - allt brôte man släpar med sig väger ju en del.

För kommande säsong tänker jag mig ett upplägg med mer fysisk träning, primärt konditionsträning för att förkorta tiden mellan ansträngd och vilopuls för att på så sätt lättare komma i "balans".

Sen lider jag ju av att vara en ohejdat beroende nikotinist där rökning är en stor del - detta är ett projekt som jag tänkt försöka att på allvar attackera under årets första månader - detta borde i sig ge önskad effekt i den riktning jag önskar på detta område.

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 16:38
av skjutglad
Kör själv mycket styrketräning och då maskiner inte så mycket vikter.
Blir själv förvånad när man sen ställer sig i stå efter ett par veckors träning och kan
utan problem hålla sig inom en 40 mm på 36 meter. (Mitt träningsavstånd hemma)
Likadant i knä.
Kör med 8 kg hantel uthållighet i knä och
samma på balansplatta i stå.
Som rena skytteövningar.
Gjorde samma sak förra året men tänkte att när våren kommer är man
ute och är aktiv så då behövs inte träningen längre. Vilket gjorde att
man tappade allt på några veckor. Tänker inte göra samma misstag i år.
I år blir det träning året runt dock bara 1-2 ggr per vecka under sommar halvåret.

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 21:25
av gubbe
Min styrketräning har hitintills fått bestå av av ett relativt rörligt och ibland hårt yrkesliv kompletterat med skog/vedhantering på fritiden.
Konditionen däremot är ganska eftersatt då jag inte kan förmå mig ut att springa eller jogga.
Känns helt enkelt som att jag slösar bort min energi utan att göra någon nytta.
Så är det givetvis inte, utan det kan utan vidare vara den bästa investering man kan göra i sig själv. Få se om jag kan komma på något sätt att få upp pulsen några gånger i veckan.
Vad det gäller ätandet under tävling har jag också gått från "godis" till mera långsamma kalorier. Kan inte säga att jag märkt någon radikal skillnad, men det har åtminstone inte blivit sämre.
Självklart dricker man lite lagom under hela tävlingen beroende på värmen. :)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 01 jan 2017, 22:55
av Nitro
gubbe skrev: Få se om jag kan komma på något sätt att få upp pulsen några gånger i veckan.

Har du ingen kvinna så skaffa en. Då kan det bli aktiviteter som får upp pulsen och samtidigt kan vara trevligt :mrgreen:

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 02 jan 2017, 06:46
av gubbe
Nitro skrev:
gubbe skrev: Få se om jag kan komma på något sätt att få upp pulsen några gånger i veckan.

Har du ingen kvinna så skaffa en. Då kan det bli aktiviteter som får upp pulsen och samtidigt kan vara trevligt :mrgreen:


:-) Anade den kommentaren.
Få upp pulsen med kläderna på borde jag skrivet. :mrgreen:

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 02 jan 2017, 06:52
av zpiff
Nitro skrev:
gubbe skrev: Få se om jag kan komma på något sätt att få upp pulsen några gånger i veckan.

Har du ingen kvinna så skaffa en. Då kan det bli aktiviteter som får upp pulsen och samtidigt kan vara trevligt :mrgreen:


Se bara till att "lösskjutningsannordning" är apterad, vådaskott kan bli kostsamma i upp till 21-år... :Thumbupp:

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 02 jan 2017, 17:35
av _Axel_
Jag tror god kondis och starka muskler ar bättre vad man än gör. Men om man tittar på ISSF skyttar på Youtube, så har iaf jag lag märke till att dom ser ut som vem som helst; feta, långa, korta, unga, lite äldre osv. Skytte är en sport som man använder mest psyke till tror jag, och det är väl det som gör den så allmän och kul, alla kan vara med (nästan)!?

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 02 jan 2017, 19:10
av gubbe
_Axel_ skrev: Skytte är en sport som man använder mest psyke till tror jag


Ja det tror jag också. Frågan är dock om inte en bra kondis stärker psyket indirekt?

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 02 jan 2017, 19:14
av Silwer
nej det är nog bara självförtroendet som ju dock kan ökas med bättre fysik.

Man kan göra under om man tror man kan det, så att kunna pressa bort tankar om hur dålig man är tror jag ger ett bättre resultat.

Nu menar jag förstås att man iaf kan skjuta bra, för övning ger ju resultat men vi vet ju många som i träning är superbra men när det gäller inte kan prestera.

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 02 jan 2017, 19:40
av _Axel_
gubbe skrev:
_Axel_ skrev: Skytte är en sport som man använder mest psyke till tror jag


Ja det tror jag också. Frågan är dock om inte en bra kondis stärker psyket indirekt?


Det gör det med största säkerhet.

Skulle rekommendera skyttar att kika på ämnet Mindfullness, ett sätt att meditera som jag nyss börjat läsa om. Tror skytte har mer nytta av inre balans än av att bli fysiskt stark.

En sak att känna till är att de som lyfte väldigt tunga vikter, bodybuilders o dyl, förstör finmotoriken. Läste detta i Yur'Yevs bok "Competitve Shooting" (ett standardverk som svarar på alla frågor likt dessa).

För att följa länken så måste du registera dig.


Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 16:30
av Kapten Kamin
Idag blev 2 timmar promenad.
Gick Skived runt, vilket slutade på 11,5km.
Veckans total landade på drygt 35km promenad, varav ca hälften i skogen med ryggsäck.
För mitt skytte är detta nog den bästa investering jag kan göra just nu. Vilopulsen va uppe på runt 80 vid jul.. inte bra.. :o
För att följa länken så måste du registera dig.


Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 16:40
av gubbe
Kapten Kamin skrev:Veckans total landade på drygt 35km promenad, varav ca hälften i skogen med ryggsäck.


Bra jobbat. :thumbupp:
Sen att bara vara i skogen är helt klart bra. :)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 16:44
av börne
Brukar också va ute & gå, gärna där det är lite kuperat i fin natur, tycker det är trist att bara gå ut i stan & gå runt även om det händer det med. Planer finns på att köpa en mountainbike för att börja cykla till våren, tror det är ett kul sätt att träna på :)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 16:52
av gubbe
börne skrev:Planer finns på att köpa en mountainbike för att börja cykla till våren


En av mina söner köpte en i somras.
Tror jag ska prova den när det blir lite varmare.
Roligare att cykla än att jogga/springa för man kommer ju en bit och det blir lättare att variera miljön man vistas i. :)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 17:08
av Harbard
När du cyklar så engagerar du hela kroppen, armar, rygg, mage, benen. Mycket bättre än att jogga, fast du får dock cykla längre om du ska träna kondis. Cykling är roligt, men snälla, skippa spandex byxorna och hjälmen :D

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 17:31
av börne
gubbe skrev:lättare att variera miljön man vistas i. :)

Jo... Har själv turen att runt Kristianstad finns det extremt varierad mtb-cykling & alla ställen med sin egen karaktär. Allt från Downhill till enklare svepande fina singeltrack i mängder. Sen kan man ju faktiskt cykla på helt vanlig grusväg/väg med en MTB, dom är ju rätt allround på det viset. Vi har många olika cykelleder från 2 - till 7 mil.

Harbard skrev:och hjälmen

I skogen skulle ju inte jag cykla utan hjälm i alla fall. Frågan är inte om man vurpar utan när & man är inte lika tuff när man ligger där med spräckt skalle :roll:

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 19:04
av Avalonblower
Sedan så beror det ju på vad man avser för skytte - BR torde ha lägre konditionskrav än skidskytte osv..

Något som är väldigt kul är att cykla, kan man dessutom pendla till sitt arbete via cykel så stjäl träningen ingen tid samtidigt som man sparar bensinpengar.

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 20:14
av gubbe
Avalonblower skrev:BR torde ha lägre konditionskrav än skidskytte osv..


Jo, så är det nog. :-)

För min del gäller det givetvis FT och det har ofta hänt att på slutet av en tävling har känt mig trött och då presterat sämre.
Sen om det beror på dålig kondis eller "matbrist" vet jag inte riktigt.

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 20:15
av Silwer
du kanske kan ordna med nån sondmatning eller nåt under tävlande?

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 20:18
av gubbe
Silwer skrev:du kanske kan ordna med nån sondmatning eller nåt under tävlande?


Orkar inte bära mer än vad jag redan gör. :-P

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 20:34
av Silwer
ok och där kom vi in på FT caddies:-)

Re: Mat & Motion

InläggPostat: 08 jan 2017, 20:49
av börne
gubbe skrev:har ofta hänt att på slutet av en tävling har känt mig trött och då presterat sämre.
Sen om det beror på dålig kondis eller "matbrist" vet jag inte riktigt.

Asch... jag har haft insulinkänning efter en FT runda i Onsala så inget gnäll om att va lite hungrig gubbe, det gick inte så bra på tävlingen heller :-)

Numera är jag noga med att se till så att jag alltid har druvsocker liggande i vapenväskan!