Skytteträning och frustration

[Superbee]

Guldskräck är ett mycket intressant psykologiskt fenomen inom bågskytte som kan få den mest stabila bågskytt att haverera fullständigt. Guldskräck tar sig uttryck i att skytten är rädd för guldet, centrum av tavlan. Guldskräck kan uppenbara sig på många olika sätt, såsom rädsla för att sikta i mitten, eller det omvända – rädsla för att misslyckas. Problemet verkar vara kopplat till det precisionskrav som finns när man ska skjuta och träffa så bra som möjligt på tavlan. Orsaken till det hela verkar vara hjärnans förmåga att automatisera och förenkla sekvenser som upprepas ofta.

Tre viktiga principer är centrala för att hantera och bli av med sin guldskräck. Man behöver hantera sin guldskräck med disciplin, det är inte längre en fråga om att ha kul utan hårt arbete och vara motiverad. (Bågskytten nr 11 och 12, 2010)

Kallas även för target panic.

[Dudda]

Kul ämne och många bra tips, även kul att skytte verkar vara en sport där man gärna delar med sig. Själv skjuter jag bara för att bli en bättre jägare, träffa gott folk och ha roligt. Vill man bli bra på något och utvecklas tycker jag man måste älska det man gör. En god vän som agerar mentor/tränare är inte alls fel. Som Pyk förelår, kom ner och träna med en likasinnad.

[börne]

även kul att skytte verkar vara en sport där man gärna delar med sig.

[Frank69]

Ni tänker för mycket!
Det gör man ju egentligen inte, men tankarna kan ställa till det.

Den tekniska biten av skyttet dvs:
Andning, avtrycks teknik, kontroll av skakningar, utrustning osv...
Är ju något som troligtvis ni alla har fullständigt koll på.

Den mentala biten är en annan del av skyttet.

När det gäller mitt eget skytte (Tävlar ju inte i FT) så fokuserar jag på vad som går bra, dvs vad jag lyckas med.
Pratar ibland med skyttar som säger: Helvete när de missar ett mål.
Det är ju bättre att säga: JA vid träff.
Att analysera vad som gick fel för mig är mest ett sätt att ha koll på utrustningen, hur jag skjuter på banan har jag oftast stenkoll på.
Dvs tryckte man av när man inte låg helt rätt i linje med målet, så vet jag det och tar på mig ansvaret för det.
Oftast när detta händer så är det för att jag inte fokuserar 100% på uppgiften.
För mig så är även pulsen en viktig faktor, kan skjuta hyfsat bra med hög puls, men skjuter alltid bättre med låg puls.
Så några djupa andningar innan man ställer sig på plats, och sista andetaget innan skyttet påbörjas där fyller jag lungorna med luft och håller andan i ca 15sek. Detta gör att pulsen sjunker och att bröstkorgens muskler är avslappnade.
När det gäller den mentala biten så är mitt råd (som jag också själv följer) är att inte bara tillämpa den vid skytte.
Dvs använd t.ex avslappning vid alla dagens moment... stressa inte på arbete, irritera dig inte på andra bilförare osv.
Är man lugn i det dagliga så är det avsevärt lättare att det känns naturligt när man skjuter/tävlar.
För er som "vågar" kan jag rekommendera Mindfulness
För att följa länken så måste du registera dig.

Och... har läst alla era inlägg som är fulla av goda råd, fantastiskt vad det delas med av!

[gubbe]

Jag tycker det finns en sak som belyser problemet som vi alla drabbas av ibland, dvs att vi tappar en del av vårt självförtroende när det gäller skytte.
Det jag tänker på är att alla som är med i FT cirkusen har skrivit i tråden och delgett sina synpunkter i frågan.

Alla utom en, för han förstår inte vad vi skriver om.
Han kan inte stava till dåligt självförtroende en gång.
Men så är han svensk mästare också. ..

[Leopold]

Jag tycker det finns en sak som belyser problemet som vi alla drabbas av ibland, dvs att vi tappar en del av vårt självförtroende när det gäller skytte.
Det jag tänker på är att alla som är med i FT cirkusen har skrivit i tråden och delgett sina synpunkter i frågan.

Alla utom en, för han förstår inte vad vi skriver om.
Han kan inte stava till dåligt självförtroende en gång.
Men så är han svensk mästare också. ..

Poho? Eller Blackpowder (iofs världsmästare men i en annan gren)...

Det är många som inte skrivit i denna tråd

[gubbe]

Poho? Eller Blackpowder (iofs världsmästare men i en annan gren)...

Det är många som inte skrivit i denna tråd

Ja det kan nog vara samma anledning att dom inte skrivit.
Men mina funderingar gällde den klass där TS normalt/oftast skjuter i.

[börne]

Eller Blackpowder (iofs världsmästare men i en annan gren)...

Ja hur tänker du Blackpowder, du har ju vad jag vet 30 världsmästartitlar & 100+ Sm guld i din huvudgren, du är ju grym på det du gör men du måste väl haft några perioder då du tvivlat under alla åren du tävlat & om hur har du tagit dig ur det?

[Superbee]

Har ofta reflekterat över duktiga skyttars märkliga inställning, det som fick mig att lägga ned 10 m luftgevär i klubb var alla gubbar som över-reagerade något kopiöst då de bara sköt en 9:a.

Jag tror mycket på instinkt och känsla, det måste kännas bra när skottet går av, det ska gå av genom det undermedvetnas kontroll.
Med fokus på känslan blir jag i balans och presterar som bäst

[Kapten Kamin]

För mig är det viktigt att stanna upp ibland och tänka efter vad det egentligen är jag pysslar med...
Jag håller på med en hobby...en fritidssysselsättning som jag gör för att det är kul. Jag har dessutom lyxen att få göra detta ihop med mina ungar och ett gäng sköna, i vissa fall udda, människor med samma intresse.
Den tanken försöker jag landa i på första stationen....och lyssna på fåglarna... fåglarna är viktiga.. Då inser jag att nån miss här och där är inte hela världen och pulsen sjunker.
Med detta sagt, så är jag en tävlingsmänniska. Jag vill vinna... Så när jag väl hittat detta lugn, så försöker jag ta med detta och växla över till "skyttebubblan" innan första skottet.

[Nitro]

Nånting jag tänker här är väldigt beroende på varför du inte når högre resultat trots intensiv tävling.
Du borde veta på vilken typ av stationer som det blir för många miss.

1. Sittande stationer - Antingen så är man själv ostabil och vinglar för mycket och är det så beror det ju på en själv. Blåser det och det blir bom så har man helt enkelt felbedömt vinden och vet inte hur mycket man ska hålla ut då behöver man träna mer på hur mycket man behöver hålla ut och det vet vi alla som håller på att det är bland det svåraste att bedöma vinden speciellt på långa avstånd. Så blir det bom på långa avstånd när det blåser så ska man inte gråta blod över det. Sen händer det ju att man helt enkelt skruvar bort sig eller glömmer skruva och då är det ju bara klantigheter.

2. Knä eller stående stationer - Har man många bom här så är det där man ska träna lite extra. Jag vet ju att du bommade en hel del stående sist trots att du tränat riktigt mycket stående i vinter och visat upp bra resultat. Då får man ställa sig frågan: Tränar jag på rätt sätt, nej troligtvis inte eftersom du sköt bra i vintras och fejlade senaste tävlingen på just stående. Så träna på med din proffsrigg utomhus där det är ojämnt och var nöjd med att skottet tar i det svarta på en femrings. Du behöver inte jaga höga poäng då det kan vara stressande. Alternativt kan du ju skjuta på ett fallmål, där går det inte att räkna nior och tior. Bara skottet tar i det svarta så har du en fällning med full killzon. Börja på 10-15m och öka avståndet efterhand när det känns lätt.

Det är mitt råd

[skjutglad]

Ambitionsnivån kanske spelar in lite då det beror på vad man
satsar mot.
Är det att prestera högt på en svensk tävling eller på en internationell
tävling. Det är 2 helt olika saker.
Svensk tävling med kompisar och max 50 mål eller 250 okända människor
runt om dig och 50 mål om dagen i flera dagar vilket mer är som ett
uthållighets test eller skytte maraton.
Alla dessa aspekter spelar in. Du sköt en 42 sista dagen i Portugal och kom
58 på VM av 223 startande så du måste sätta lite perspektiv på vad du kan prestera.
Du kanske bara har svårt att tända till och prestera när det är svenska tävlingar.
Fokus blir kanske inte på topp utan det där lilla extra.

[T.Lundberg]

Mja visst är det hårt när man hamnar i en svacka. Men var lugn. Det finns en lösning. Rensa ogräs och klipp fram grillen. Tutta på och vänta på fin glöd och grilla något gott och kontemplera lite över de mål som vill uppnås och varför. Och framför allt fundera lite på vad som är kul. För att svära lite i kyrkan alla skall inte bli EM mästare. Man kan faktiskt skjuta för det är kul.

[skjutglad]

Skall man sedan analysera mera så din 42 var, åttonde bästa
resultat dag tre. Visst du delade det med några stycken men
du hade ändå bara åtta resultat framför dig.
I min bok så visar det att du har kapacitet för att skjuta
väldigt bra.